自己有焦慮癥怎么辦

      病情分析：
      你好，你這種情況還是需要調(diào)理一下，不能這樣繼續(xù)發(fā)展，影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查，如果沒有其它器質(zhì)性疾病可以去正規(guī)醫(yī)院看看中醫(yī)，用中藥調(diào)理效果還是比較好的。祝你早日解除煩惱，希望我的回答你能夠滿意。
      

      病情分析：
      你好！很高興為您解答！根據(jù)你的描述自己有焦慮癥，睡眠不好！
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況注意自己調(diào)理，保持情緒穩(wěn)定，建議最好到精神可做個檢查必要時用藥調(diào)理，否則長期睡眠不足導(dǎo)致焦慮癥加重。
      

      根據(jù)你的描述，患有焦慮癥，建議應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科，結(jié)合您的具體情況給予相應(yīng)的心理疏導(dǎo)治療。平時要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，不要有過重的心里壓力和負(fù)擔(dān)，要多和家人朋友交流溝通，及時發(fā)泄自己內(nèi)心的不良情緒。晚上臨睡覺前不要想過多的事情，可以聽一些輕音樂，放松自己的心情?？梢杂脺?zé)崴菽_或者用手輕柔按摩頭部穴位，促進(jìn)良好睡眠，改善焦慮癥狀。
      
      以上是對“自己有焦慮癥怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。情緒癥狀主要是患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。軀體癥狀主要包括心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感。
      指導(dǎo)意見：焦慮癥要盡快足量使用安定類抗焦慮藥，以便盡快控制焦慮，自我調(diào)節(jié)推薦你可以做放松訓(xùn)練，就是通過身體放松而達(dá)到心理放松，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。