怎么最快的減小腿，最好1個月

      坐著抬腿久坐之后腿部會感到麻累，這時候可以嘗試著垂于地面的左腿向上抬起，抬至與地面平行，保持該姿勢15秒，爾后將腳掌繃直，保持該姿勢15秒后緩慢將左腿恢復(fù)原狀。換右腿練習(xí)上述動作，這樣反復(fù)練習(xí)能使腿部得到鍛煉，常這樣練習(xí)能使你擁有纖細瘦腿。

      病情分析：
      減肥是要堅持的，很漫長。肥胖是因為能量攝入過多引起的，要減肥主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、跑步、游泳等。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。