長(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致身心疲憊想去改變可每天在十一點(diǎn)鐘入睡

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你很可能是由于長(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，建議你要逐漸養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，開(kāi)始可以在睡前適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要出去服用

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情敘述，那是由于你以前睡的時(shí)間實(shí)在是太晚了，身體已經(jīng)適應(yīng)了，現(xiàn)在你突然改變睡覺(jué)時(shí)間身體需要重新適應(yīng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的病情敘述，首先睡覺(jué)前你可以洗一個(gè)熱水澡而充分時(shí)身體放松，然后睡覺(jué)之前可以看看書(shū)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使精神放松，這樣的話更有助于你睡眠。

      失眠，如果排除器質(zhì)性疾病話，大部分是因?yàn)榍榫w引起的，當(dāng)你身體的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，處于情緒中，大腦和身體都無(wú)法放松，大腦始終處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致人很難入睡，甚至即使勉強(qiáng)睡著也會(huì)很容易驚醒。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致身心疲憊想去改變可每天在十一點(diǎn)鐘入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡覺(jué)前放松自己的情緒，不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，也不要再想一些亂七八糟的事情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些自己喜歡做的事，看看輕松的小說(shuō)，都能幫助你緩解內(nèi)心的緊張感