嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，伴發(fā)抑郁癥狀。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢(xún)?cè)\治，精神科醫(yī)師根據(jù)問(wèn)診觀察和必要測(cè)試檢查做出診斷，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      你是失眠還是睡呢？看你是對(duì)什么事情都沒(méi)有動(dòng)力，缺乏一種向上的激情，對(duì)嗎？你把自己陷入這樣的情緒，是可以讓你逃避現(xiàn)實(shí)中的壓力和責(zé)任的，建議你好好反思自己，直面自己的內(nèi)心，要么為自己的行為負(fù)責(zé)任，要么就改變自己！
      

      引起失眠的原因很多，如軀體因素，環(huán)境因素，或者是心境，都能引起失眠的發(fā)生，要想治療失眠，首先治療心病，調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開(kāi)闊。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：治療要以調(diào)養(yǎng)保養(yǎng)為主具體方法：一是堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；
      
      以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！