怎么可以讓新陳代謝加快

女 | 16歲 2017-10-11 03:52:20 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：怎么可以讓新陳代謝加快，減肥呢？？想減肥不知道咋辦？？？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫蘇欣武漢大學(xué)中南醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病及糖尿病心、腦、腎等大血管微血管并發(fā)癥，

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2023-04-01 09:21:06 我要投訴

      病情分析：
      你好，這樣的情況的話其實(shí)主要還是要提高體內(nèi)肌肉比例。因?yàn)榧∪獠攀呛哪艽髴?hù)。脂肪是很少耗能的。肌肉比例上升了對(duì)以后避免反彈、維持身材是很有利的。節(jié)食、過(guò)多有氧運(yùn)動(dòng)都是不利的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意要適當(dāng)增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的量。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)的補(bǔ)充好優(yōu)質(zhì)蛋白。這樣才比較有利的。注意飲食合理。不要過(guò)量但是也不能節(jié)食。量要和平時(shí)需要量差不多。優(yōu)質(zhì)蛋白比例可以適當(dāng)增加。碳水化合物別過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充熱量有利減少肌肉流失。幫助肌肉恢復(fù)。更有利減肥。