我今年22歲準備結婚了

      病情分析：
      您目前的情況考慮和您平常缺乏鍛煉有關系的，這個沒有什么特效產品來幫助恢復的，主要就是需要進行體育鍛煉
      指導意見：
      您可以通過慢跑鍛煉，剛開始的時候量不要太大，然后根據自己身體的條件逐漸增加運動量，同時還可以配合收縮肛門鍛煉，吸氣的時候收縮肛門，呼氣的時候舒張肛門，在生活上注意多吃富含蛋白質的食物
      

      指導意見：
      你這種情況，建議可以每天進行收縮肛門的訓練，也就是提肛運動，每天躺著床上沒有事的時候就可以進行，至少每天幾百次，這樣可以一定程度改善你的癥狀。