我是一個(gè)14歲的女生

      那是14周歲處一個(gè)第二性征發(fā)育和長個(gè)的一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期如果肥胖，不建議進(jìn)行嚴(yán)格的積極的飲食控制。你可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面等碳水化合物，同時(shí)的話，高糖的水果蔬菜不吃，多做跳繩運(yùn)動(dòng)，既有利于減重也有利于長高

      病情分析：
      你好！根據(jù)你以上的描述，體重160斤是超重，可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食方面減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議多做戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，但要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，才能消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，飲食上以清淡為主，不要吃高糖分高脂肪的食物。

      病情分析：
      你好，十四歲一百六十斤，你的身高是多少？知道身高才能根據(jù)年齡體重綜合考慮你的情況。
      指導(dǎo)意見：
      首先早餐要吃好，保證營養(yǎng)豐富，午餐要吃飽，葷素搭配蔬菜水果都要吃，晚餐只吃五分飽。多運(yùn)動(dòng)跑步打球，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有幫助。
      以上是對(duì)“我是一個(gè)14歲的女生”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好減重需要飲食控制跟體育鍛煉雙重進(jìn)行，不建議你用激烈的方式進(jìn)行減重。
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥