請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我每天吃的食物每天都記卡路里我就是基本代謝

      如果是一個(gè)10歲的男孩，每天卡路里在1200卡左右就可以了，簡(jiǎn)單的說(shuō)每天最好堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)每日三餐，每餐主食控制在100克左右，可以多吃一些新鮮蔬菜水果，不要吃油炸食物，這樣才能夠控制體重。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，您今年是十歲嗎？您的身高體重分別是多少呢
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果我們?cè)谛枰?jié)食減肥的話，首先要保證我們每天基本代謝的卡路里才可以，比如說(shuō)，您的飲食吃1700卡路里就可以。
      

      病情分析：
      你好，男生最好是減重與增肌并行，增加器械運(yùn)動(dòng)。才是最佳的選擇。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我每天吃的食物每天都記卡路里我就是基本代謝”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      情況來(lái)說(shuō)，需要配合節(jié)食和鍛煉的方法來(lái)同時(shí)進(jìn)行瘦身，減少脂肪類食物的攝入
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      用蔬菜和水果來(lái)進(jìn)行代替，保證一定強(qiáng)度，鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪含量。切忌超負(fù)荷的勞累