我似乎是從小就肚子上肉多
健康咨詢描述： 我似乎是從小就肚子上肉多，比較愛吃，高中以前都會吃垃圾食品，現(xiàn)在整個人偏胖，希望減掉肚子上的肥肉。
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病情分析：
你好，你的癥狀考慮飲食過量，運動過少引起的。注意飲食，加強運動
指導(dǎo)意見：
建議你平時注意飲食，少吃高糖高熱量食物。多吃水果蔬菜，多吃粗糧，雜糧。晚餐少吃，加強體育運動，持之以恒。
體育運動多久算適宜呢？
你好！每天至少一小時，而且要。天天堅持
我在上學(xué)，所以只有下課的時候可以到操場上跑兩圈了，一個小時只能周末的時候滿足，該怎么辦
你好！如果你是這種情況可以抓緊下課的時間鍛煉。避免長時間久坐
熱牛奶適合什么時候喝呢
你好，早上喝。
病情分析：
這個可以注意控制飲食，然后就是有必要的情況，可以考慮控制飲食，然后就是需要注意
指導(dǎo)意見：
加強運動和鍛煉，尤其是需要考慮進(jìn)行仰臥起做進(jìn)行鍛煉減肥，然后就是需要注意堅持下去
飯后一段時間可以喝酸奶嗎
可以的阿，促進(jìn)胃腸蠕動，但是會促進(jìn)吸收，需要加強鍛煉的，另外就是控制飲食量
病情分析：
你好根據(jù)你所說的這種情況首先需要你能控制飲食才能得到效果
指導(dǎo)意見：
你好建議你首先要從飲食上開始不要吃垃圾食品，平時多鍛煉身體，清淡飲食不要熬夜
以上是對“我似乎是從小就肚子上肉多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
請問如果要喝熱牛奶會影響變瘦嗎？ 最好什么時候喝呢
應(yīng)該不會的
病情分析：
想要減掉肚子上的贅肉，運動是你最好的選擇。可以堅持轉(zhuǎn)呼啦圈兒，做仰臥起坐，參加兵乓球運動。
指導(dǎo)意見：
其次在飲食上少吃油膩，含脂肪高的食物，可以吃一些，蔬菜水果瘦肉。堅持下去肯定會收到好的效果。
仰臥起坐最好做幾組呢？
做到你出汗
病情分析：
你好，腹部是容易堆積脂肪的，可通過控制飲食以及適當(dāng)運動來調(diào)理。
指導(dǎo)意見：
飲食要避免，高糖高熱量的食物。不要久坐，一定要多運動?？蓤猿肿銎桨逯?，有瘦腹作用。
飯后喝酸奶可以嗎
可以的，酸奶是不會發(fā)胖的，營養(yǎng)價值也很高，就是一些垃圾食品不要吃。
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