我的身高168，體重70公斤
健康咨詢描述： 我的身高168，體重70公斤，有點胖了，想請問有什么辦法可以減肥嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
要想減肥就要把握主要原則就是運動消耗的要比你攝入的多
指導(dǎo)意見：
建議你平時少吃甜食和油膩的食物，不要喝飲料，避免熬夜，增加鍛煉可以配合中醫(yī)針灸
我吃的比較少，每次就吃一碗飯，可還是瘦不下來
可以減少主食的攝入，因為主食含碳水化合物最多，多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物
多吃哪些食物？
比如適當(dāng)吃些豆類食物，牛奶，豆?jié){，魚肉，也要多吃些蔬菜水果
好的，謝謝你
不用客氣的，減肥期間也不要喝可樂，葷素搭配增加運動，避免營養(yǎng)不良
多喝水沒事吧
你是打算喝水充饑嗎？凡事都要有個度，喝水多了容易導(dǎo)致水中毒，也容易形成中醫(yī)上的水濕證
我是說喝水會長胖嗎
不是說你喝水會胖，是說你不要喝太多水，脾胃如果運化不開會在體內(nèi)形成水濕
病情分析：
你好！根據(jù)你的敘述，想要減肥就必須多做運動同時還要控制飲食。
指導(dǎo)意見：
減肥的話，一定要健康減肥，建議平時要適當(dāng)控制飲食，避免吃油膩及高熱量食物，晚餐盡量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧運動40分鐘以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于減肥的。
我吃的很少，每次就吃一碗飯，可還是瘦不下來
你好！那可能還是運動少的原因。
跑步可以嗎
是可以的。只要堅持就一定能減肥。
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病情分析：
你好，最有效果的減肥方式就是運動加控制飲食。不要吃一些成分不明的降壓藥。
指導(dǎo)意見：
你可以配合針灸或者是埋線治療，不要吃一些成分不明的減肥藥，很可能有肝損傷等副作用
以上是對“我的身高168，體重70公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我剛開始跑步呢
對，運動是最有效的，不僅減肥還塑形，一定堅持下去
一般堅持多久有效果？
也得看個人體質(zhì)了，一般說來，如果每次堅持慢跑40分鐘，每周堅持4-5次，同時飲食比較規(guī)律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。
多喝水不會影響體重吧
你運動量大，流汗就會多，必須補充足夠的水分，否則會電解質(zhì)紊亂。
希望我可以減肥成功，謝謝你
過程是痛苦的，結(jié)局是美好的，加油！
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病情分析：
您好，健康的減肥方式需要合理控制飲食，增加體育鍛煉，不要依賴于減肥藥或者過度節(jié)食來減肥。
指導(dǎo)意見：
建議您可以合理控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃肥甘厚味或者是高熱量的快餐，不要暴飲暴食，增加有氧運動如慢跑、游泳等，既可減脂，又可以塑型，配合局部減脂運動，如高強度的減肥操，仰臥起坐，平板支撐等。
我剛開始跑步呢
您好，如果想通過跑步減肥，每天堅持慢跑40分鐘以上，可以適當(dāng)增加無氧運動，增強對肌肉的鍛煉，可以更好的減脂塑型。
堅持跑步多久可以有效果？
每個人的體質(zhì)不同，收效時間也是不同的，減肥需要長時間的堅持。
好的，知道了，謝謝
每個成功減肥的人都是一道亮麗的風(fēng)景線，祝你早日減肥成功，收獲屬于自己帥氣自信。
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