我屬于那種肌肉型肥胖

      肌肉型肥胖、脂肪型和綜合型的肥胖，無論哪種，首要的都是要合理控制飲食，讓攝入的熱量小于消耗掉的熱量。肌肉型的減肥，飲食方面主食上要少些，尤其是碳水化合物及紅肉類的要減少。運動方面：不要做強度過大、過劇烈的運動，可以多做有氧運動，每次堅持30分鐘以上，每星期五次左右。運動后要拉伸，睡前、沐浴時進行按摩，是肌肉放松、軟化。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所說的情況，要想減肥，不想付出，是沒有收獲的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時多飲水，多參加運動，即使不愿意，也要自己說服自己，堅持每天鍛煉。飲食需要適當(dāng)控制，甜食面食少吃。多吃蔬菜及水果。管住嘴，邁開腿堅持下去，持之以恒就會達到你要的目標(biāo)。
      

      病情分析：
      你好，減腿要做耐力性的運動，建議你做慢跑、快走，對減腿，
      指導(dǎo)意見：
      尤其是小腿效果是比較好的。建議您每天保證四十分鐘以上的運動，跳繩、快走、打羽毛球都是可以的
      
      以上是對“我屬于那種肌肉型肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！