我身高164體重就和身高一樣了

      如果有覺得肥胖想減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品會有一定的副作用，而且還會反彈！建議晚飯少吃主食以蔬菜水果來代替，每天堅持兩個小時走步或跑步都有助于達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      有減肥的方法，每天不吃主食就只吃蛋白食物，牛奶。雞蛋瘦肉魚肉，然后就喝水，也不用運(yùn)動，減肥效果特別快。
      指導(dǎo)意見：
      你網(wǎng)上說那個也有一定的效果，再來就是運(yùn)動加控制主食減肥主食只吃之前的1/3。瘦肉每天最多50克，然后就綠葉蔬菜水果。每天運(yùn)動至少一個小時，跳繩或者是跑步。
      

      病情分析：
      你好，最好是不要通過節(jié)食進(jìn)行減肥，因為節(jié)食減肥很容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      一日三餐準(zhǔn)時定量，晚飯不要吃得太晚，平時不要吃太多油膩的食物。每天能堅持體育鍛煉
      
      以上是對“我身高164體重就和身高一樣了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！