病情分析:
沒有消耗腹部的脂肪,自然肉減不掉??梢栽黾舆\(yùn)動(dòng),脂肪只能通過全身性的有氧運(yùn)動(dòng)來減,所以只有跑步才可以減掉腹部的贅肉,而仰臥起坐沒有直接作用。減肥中的有氧運(yùn)動(dòng)要求每周三到四次,每次三十分鐘,心率達(dá)到120/分鐘左右。假如剛開始鍛煉,不能連續(xù)跑半個(gè)小時(shí),可以跑一會(huì)兒走一會(huì)兒,持續(xù)運(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗身體多余的脂肪。
指導(dǎo)意見:
堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間,等身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng),再逐步增加跑步的時(shí)間減少走的時(shí)間仰臥起坐可以鍛煉腹肌,雖然不會(huì)消耗脂肪,但可以收緊腹部坐辦公室的時(shí)候有空就起來走動(dòng)走動(dòng),平常多走動(dòng)也算運(yùn)動(dòng),只是運(yùn)動(dòng)量小點(diǎn),也有效果的,至少不會(huì)越來越多肉
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,肚子的肉很多,應(yīng)該通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方法減掉。
指導(dǎo)意見:
平時(shí)要控制主食的攝入,不要吃脂肪含量高的食物,多吃些蔬菜水果,可以多做做游泳,爬山,跑步,打球等運(yùn)動(dòng),也可以做做仰臥起坐。
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