今年23,2年時間減了70斤

      這種情況肯定要控制飲食，飲食以清淡易消化為主，不要吃生冷辛辣刺激性食物，每天保證充足的睡眠，多進食腹含蛋白質及維生素豐富的食物，而且每天要堅持有氧運動，至少一小時，這樣減肥才能成功。
      

      病情分析：
      你好，根據您上述所說情況，一般都是可以通過運動，然后通過飲食來減肥的。
      指導意見：
      一般的話，現在一定要控制飲食，以免造成反彈等情況，可以通過吃西紅柿，蔬菜等維生素多的水果和蔬菜，同時一定要運動，避免因為懶惰造成反彈等情況。
      

      減肥最好的方法，首先就是要控制飲食，就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩高脂煎炸的時候，少吃夜宵，少喝，或者是不喝酒，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，游泳等等，可以到健身房做一些肌肉鍛煉，要有持之以恒的精神，這樣會減肥的，而且不容易反彈。
      
      以上是對“今年23,2年時間減了70斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！