請問慢跑跑多長時(shí)間合適

女 | 15歲 2017-07-13 11:03:05 1人回復(fù) 來自呼和浩特市

健康咨詢描述：請問慢跑跑多長時(shí)間合適?我的其它地方倒也勻稱，腰也不粗，唯獨(dú)小腿就是粗，并且小腿肌肉很硬，最近在嘗試跑步，不知是否管用。請給些建議，謝謝

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2022-09-27 11:50:23 我要投訴

      病情分析：
      您好，慢跑要在45分鐘以上才有效果。小腿粗如果跑步姿勢不當(dāng)很容易加重腿粗的情況，所以可以選擇跳舞或蹬車的方法
      指導(dǎo)意見：
      建議小腿粗可以在平時(shí)多做拉伸，并通過拍打，揉捏等方法放松肌肉，運(yùn)動或跑步后一定要拉伸，這樣可以防止肌肉形成

請問慢跑跑多長時(shí)間合適

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