肚子上和大腿上的肉多

      學(xué)生由于長(zhǎng)期久坐，很容易導(dǎo)致腹部和腿部脂肪堆積。13歲時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，不要追求速度減肥，方法不當(dāng)影響生長(zhǎng)。合理調(diào)整飲食：三餐規(guī)律或少食多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃零食、快餐等垃圾食品，適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)的食物，如瘦牛肉、牛奶、魚(yú)肉、蛋等，多吃蔬菜低糖水果。運(yùn)動(dòng)：飯后能站不坐，可以選擇跳繩、游泳、慢跑等全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，視身體情況，由量少開(kāi)始，逐步遞增，運(yùn)動(dòng)后拉伸，睡前溫水泡腳，按摩腹部喝腿部，都有助于減肥。
      

      病情分析：
      您好，肥胖有很多原因，有遺傳肥胖，疾病肥胖，攝入過(guò)多肥胖。建議你先找到肥胖的原因在進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您可以先計(jì)算下，身高（cm）-100=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）一般在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%以?xún)?nèi)的范圍。超過(guò)這一范圍，就可稱(chēng)之為異常體重。實(shí)測(cè)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，但超出部分＜20%者稱(chēng)為超重；實(shí)測(cè)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并有脂肪百分率（F%）超過(guò)30%者則可診斷為肥胖病。健康減肥的方式運(yùn)動(dòng)減肥，適當(dāng)減少食物的攝入，禁止吃垃圾食品，碳酸飲料，可以多食用水果蔬菜蛋白質(zhì)多的食物。
      

      病情分析：
      你好，這主要還是脂肪太多的原因，需要進(jìn)行減肥，最健康的減肥方法就是控制飲食并進(jìn)行體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)少吃淀粉類(lèi)食物，多鍛煉身體，可以跑步，快走都是有很有效的，關(guān)鍵是要堅(jiān)持下來(lái)，祝身體健康。
      
      以上是對(duì)“肚子上和大腿上的肉多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥不要老是想著如何快速減肥。健康的鍛煉加上注意飲食。循序漸進(jìn)有些時(shí)候不知不覺(jué)就減下來(lái)了。反而過(guò)于刻意去想如何減肥。反而可能錯(cuò)誤的方式造成影響健康。越減越肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議是要做好積極的鍛煉和飲食管理來(lái)減肥為好。鍛煉要有一定的強(qiáng)度和足夠的時(shí)間，建議學(xué)習(xí)健身訓(xùn)練。身體素質(zhì)可以的話(huà)可以嘗試多一些HIIT運(yùn)動(dòng)。飲食是要注意多吃點(diǎn)青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過(guò)油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食。加油吧