減肚子上的墜肉和腿上的肥肉和小腿上松松的肉

      你現(xiàn)在只有十歲，你這個(gè)年齡正在身體發(fā)育的過(guò)程中，不建議盲目的減肥。會(huì)影響你長(zhǎng)個(gè)的?？梢远噙\(yùn)動(dòng)。你是少吃油炸食品，少吃甜食就可以了
      

      病情分析：
      首先是站立，兩腳分開(kāi)與肩膀同寬，兩只手握住一個(gè)啞鈴或者是小球，（如上圖）舉起。然后彎腰，將重量偏向右側(cè)，保持臀部不動(dòng)，手臂從上朝對(duì)角線掃下，直到道啞鈴超過(guò)身體左邊。在做這個(gè)身體旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)候，注意保持身體重心。、重復(fù)動(dòng)作10~12次，做2次，然后換邊重復(fù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰背拉伸俯臥在練習(xí)墊或地毯上，雙手放在身體兩側(cè)，輕輕地利用腰部肌肉力量，將你的胸部抬起離地3~5英寸。不要緊張，盡自己能力達(dá)到最高位置，保持這個(gè)動(dòng)作一會(huì)兒，然后慢慢放下。每回重復(fù)10~12次，做2次。
      

      病情分析：
      你好！據(jù)您以上所述您以上情況主要是缺乏鍛煉所致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)在生活中均衡營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，不挑食，不偏食，規(guī)律生活，多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“減肚子上的墜肉和腿上的肥肉和小腿上松松的肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況，想要實(shí)現(xiàn)你的目的很簡(jiǎn)單，但是需要你付出艱辛的努力；
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先控制飲食，不能吃零食，多吃粗糧和蔬菜，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)；其次參加體育活動(dòng)；每天不能小于二點(diǎn)五小時(shí)
      

      病情分析：
      你好，減肥建議平時(shí)多鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)合理飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，避免熬夜勞累過(guò)度