揉揉對(duì)胸部有幫助嗎？有多大幫助

      ?,1）俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作很常見，不過女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照?qǐng)D示來進(jìn)行鍛煉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。2）胸前擠壓。這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。
      ??盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。??雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。
      ??3）啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。??這時(shí)手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。
      ??舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。4）胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。
      ??
      ??要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。??重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。備注：以上4個(gè)動(dòng)作組合成一個(gè)很好的胸部訓(xùn)練計(jì)劃，一周3次即可，每次45分鐘左右，隔天進(jìn)行，則傲人雙峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信嗎？請(qǐng)立即投入健胸大行動(dòng)！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，是詢問豐胸的方法，適當(dāng)增加豆制品和高蛋白飲食，通過做瑜伽等運(yùn)動(dòng)，使胸部豐滿。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，不要?jiǎng)诶郏３中那槭鏁常苊饩窬o張焦慮，飲食清淡，不吃生冷辛辣刺激性食物。做好個(gè)人衛(wèi)生。