我19歲，136斤，163厘米

      根據(jù)你描述的情況分析，如果想減肥，建議采用科學(xué)安全的方式，適量的控制飲食和體育運動二者相結(jié)合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。通過跑步，跳繩或騎自行車的有氧運動方式。如果是在生理期，在運動方面可以減少運動量和時間。
      

      病情分析：
      通過你的詳細描述來看，你咨詢的這個問題，考慮還是基本上可以的，不是說很胖！按體重與身高計算就可以！
      指導(dǎo)意見：
      對于這種情況，一般來說，首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣很重要，忌食油膩甜食，適當(dāng)運動鍛煉身體，多吃蔬菜！
      

      病情分析：
      你這樣的身體不胖。應(yīng)注意合理的少吃，適當(dāng)?shù)倪\動一下比較好的，可以適當(dāng)?shù)男菹⒈ＷC睡眠
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)養(yǎng)心情保證睡眠?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑允卟怂容^好的。注意飲食的保養(yǎng)很重要的，多一些有養(yǎng)運動比較好的。生理期不要過度運動合理的休息
      
      以上是對“我19歲，136斤，163厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！