我今年13歲了，身高158cm

      科學(xué)的有效地減重方式需要控制飲食，不吃熱量高的食品，就是不吃油炸食品，不吃小食品，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，不吃堅(jiān)果，然后進(jìn)行有效的規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，讓攝入的熱量小于消耗的熱量才能達(dá)到很好的減重效果。
      

      病情分析：
      你好，你十三歲不是談美的年紀(jì)，應(yīng)該把主要心思放在學(xué)習(xí)上，你想瘦變漂亮可能是談男朋友了，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你還需要長(zhǎng)高，減肥不利于長(zhǎng)高，應(yīng)該多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)吃熱量低的食物，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣一般不會(huì)變胖的
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在稍微有些超重，需要合理的減肥了，但是瘦到45kg就有些體重偏低了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你多做有氧運(yùn)動(dòng)，條件允許的話可以去游泳，每天的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過(guò)30分鐘，飲食要節(jié)制，不要暴飲暴食，但是早餐不能省
      
      以上是對(duì)“我今年13歲了，身高158cm”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！