16女孩晚上幾點(diǎn)睡的比較熟告訴我一下感謝

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個(gè)小時(shí)就足夠了。
      指導(dǎo)意見：
      通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過渡期，一般是1~1.5小時(shí)
      

      病情分析：
      你好，建議平時(shí)盡量在10-6點(diǎn)這段黃金時(shí)間入睡睡眠質(zhì)量是最好的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)適當(dāng)減減壓，合理安排好學(xué)習(xí)生活，白天盡量少睡，晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適。
      

      病情分析：
      不知道，您平時(shí)晚上都是幾點(diǎn)入睡，開始上床睡覺，晚上有沒有容易做夢(mèng)的情況
      指導(dǎo)意見：
      一般來說，像您這個(gè)年齡階段的最好晚上在9點(diǎn)到10點(diǎn)之前上床睡覺一般呢，會(huì)睡得比較好一點(diǎn)，晚上不要看電視，太長(zhǎng)時(shí)間不要玩手機(jī)
      
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