想要瘦腿騎單車可以有效瘦腿嗎多久可以瘦呢大概每天要

      病情分析：
      你好，理論上可以的，每天一小時(shí)以上才是無氧運(yùn)動(dòng)，才能有減肥效果
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)鍛煉身體，合理安排作息時(shí)間，規(guī)律飲食，爭取把體重控制在合理范圍內(nèi)。
      

      病情分析：
      您好，瘦腿最好是上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，
      指導(dǎo)意見：
      這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。
      

      病情分析：
      保持一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)四十分鐘以上，就可以達(dá)到瘦身（燃脂）的目的，時(shí)間太短消耗的是體內(nèi)的糖元，時(shí)間太長會(huì)運(yùn)動(dòng)疲勞。
      指導(dǎo)意見：
      騎車也是一樣，在騎行四十分鐘的前提下，保持強(qiáng)度（通過速度或坡度來調(diào)控）而使自己騎完四十分鐘不顯很疲勞為度。如此，每周五次（不少于三次）保持一個(gè)月應(yīng)當(dāng)有明顯效果。
      
      以上是對“想要瘦腿騎單車可以有效瘦腿嗎多久可以瘦呢大概每天要”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      第一，騎單車有一定效果，但可能是脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，瘦的不是很多！第二，建議至少每天半小時(shí)以上！第三，建議控制飲食，少吃油膩，肉類等食物！