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30歲開始肚子，腹部肉多

女 | 40歲 2017-06-18 03:28:41 1人回復(fù) 來自益陽市

健康咨詢描述： 30歲開始肚子，腹部肉多，請問醫(yī)生日常生活中土方法一天三餐怎樣飲食分配能瘦了，而且是易胖型質(zhì)

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黃淑玲
黃淑玲 南京鼓樓醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎，胃食管反流，消化道出血，胰腺疾病，小腸疾
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2022-11-08 14:58:48 我要投訴

      病情分析：
      早飯;一定要吃好.每天1個雞蛋.麥片牛奶.對胃腸還好.中飯：8分飽.可以肉類青菜.飯后1小時吃個水果.晚飯：5分飽.最好是主食青菜.肉類絕對不能吃.
      指導(dǎo)意見：
      如果晚上餓了可以啃水果.青菜類：盡量吃黃瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.這些都有些減肥的功效.水果：蘋果.草莓.檸檬.橙子.柚子.都有減肥功效.主食;盡量吃米飯.尤其晚上少吃面食.晚上餓了就吃這些水果.

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