我愛健身，晚飯后很困會(huì)睡一個(gè)小時(shí)

      病情分析：
      這種情況是焦慮性神經(jīng)癥導(dǎo)致的早醒，屬于心理精神疾病的一種，可以到醫(yī)院心理科做個(gè)，
      指導(dǎo)意見：
      心理疏導(dǎo)，結(jié)合吃點(diǎn)調(diào)理神經(jīng)的藥物，鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以治愈，常用的藥物可以吃點(diǎn)穩(wěn)心顆粒，養(yǎng)心安神片，就可以改善

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，三是不良的睡眠習(xí)慣。像咨詢者所述就屬不良睡眠習(xí)慣，入睡前飲食造成胃部負(fù)債過重。影響睡眠。

      病情分析：
      你好，您敘述的這種情況，這種健身方式不好的。而且健身必須在空腹的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      您這樣生物鐘紊亂，而且把自己的整個(gè)睡眠都打亂了。建議您晚上六點(diǎn)到七點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段兒最好，然后回家洗澡吃飯睡覺。
      以上是對(duì)“我愛健身，晚飯后很困會(huì)睡一個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的時(shí)間安排不合理啊，剛運(yùn)動(dòng)進(jìn)食后睡眠有可能不好，最好是把健身，進(jìn)食的時(shí)間提前。
      指導(dǎo)意見：
      晚飯后休息一會(huì)兒就是了，不要睡覺，中午可以睡一會(huì)兒，早上不要起得太晚，這樣生物鐘調(diào)過來后再觀察是否有好轉(zhuǎn)。

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況，現(xiàn)在主要不要吃肉食多了，你可以多吃點(diǎn)水果蔬菜觀察看看。要是沒有出現(xiàn)你說的情況，就說明和你飲食有關(guān)系的，要是你一天只吃一餐的情況下也會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況的。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是，因?yàn)槟阌羞\(yùn)動(dòng)，就會(huì)有出汗的情況，只要是你營養(yǎng)跟不上，或是電解質(zhì)紊亂的情況下就是出現(xiàn)你說的情況的，現(xiàn)在還是和你飲食有主要的關(guān)系的。

      病情分析：
      根據(jù)你的情況來考慮，你的生物鐘有點(diǎn)紊亂，是需要逐漸調(diào)整的。建議首先要改變一下健身的時(shí)間。和飲食的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      一般來講，睡前是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的，也不能進(jìn)食，特別是不能吃高脂肪，高蛋白質(zhì)食物的。因?yàn)樗斑^度興奮是不利于睡眠的。睡前進(jìn)食也不行。只要注意調(diào)整一下時(shí)間，是可以逐漸恢復(fù)正常的。

      病情分析：
      你好
      從你描述的情況，分析
      對(duì)于“晚飯后很困”這是癥狀，多是代表你中氣虛（或叫脾虛），建議可服用補(bǔ)中益氣丸這類藥物糾正，我強(qiáng)調(diào)這個(gè)，就是糾正后，把晚飯后睡一個(gè)小時(shí)戒掉，可以改變安靜的看書或是上網(wǎng)等于。
      指導(dǎo)意見：
      然后再進(jìn)行你8-10點(diǎn)的健身計(jì)劃。堅(jiān)持一段時(shí)間，你凌晨3點(diǎn)后的失眠就可以徹底扭轉(zhuǎn)過來。
      以上是對(duì)“我愛健身，晚飯后很困會(huì)睡一個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個(gè)情況就是因?yàn)槟泔嬍巢灰?guī)律，你深夜吃食物，這個(gè)是大忌。本身正常的生物鐘是晚上6點(diǎn)吃飯，8點(diǎn)后是不能飲食的，而你深夜飲食造成胃腸功能紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      本身人體休息的時(shí)候睡眠時(shí)間食物不進(jìn)行消化，也不進(jìn)行補(bǔ)充能量，而你恰恰相反，在人體休息的時(shí)候飲食，這個(gè)造成人體各項(xiàng)器官休息時(shí)候，還必須工作，造成神經(jīng)紊亂，所以你出現(xiàn)心慌，失眠等癥狀，希望你改善這種狀態(tài)，今后不要深夜進(jìn)食，養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要熬夜。

      你時(shí)間上的不合理安排是導(dǎo)致你失眠的主要原因。建議晚飯后盡量不要小睡，盡量把健身的時(shí)間提前，最好提前到晚飯前。晚飯后盡量不要再吃東西。