我有三高，我今年46

      如果是三高患者的話，還是建議平時合理服用三高藥物進(jìn)行緩解癥狀，如果近期想減肥的話還是建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運動減肥，建議每天飲食盡量保持清淡易消化！每天堅持兩個小時的走步，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，您本人具有高血壓，高血脂和高血糖，所以更要選擇安全科學(xué)的減肥方法。減肥控制飲食是核心，在減肥過程中控制飲食，每天少吃多餐，多吃水果來補(bǔ)充維生素。多吃新鮮的蔬菜。不要吃高脂肪的食物，重要的是適量運動才能鞏固減肥成果，減肥是個漫長的過程，一定要堅持才會收到一定的效果。同時也有助于身體的健康。
      

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
      指導(dǎo)意見：
      多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱⑶倚枰獔猿?，多喝水，多吃水果和蔬?br />      
      以上是對“我有三高，我今年46”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，因為您有這幾種基礎(chǔ)性疾病，所以你可以選擇快走和慢跑來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      因為您有高血壓和高血糖，所以不能進(jìn)行劇烈的運動，所以只能選擇慢跑或者快走的方式，運動的時間最好在1個小時以上，堅持下來就能減肥。