產(chǎn)后兩年多,骨質(zhì)去年開始全身關(guān)節(jié)開始響動,尤其是膝蓋和腳踝
女 | 26歲 2017-06-08 15:46:35
1人回復(fù)
來自長沙市
健康咨詢描述： 產(chǎn)后兩年多，骨質(zhì)減少，去年開始全身關(guān)節(jié)開始響動，尤其是膝蓋和腳踝，爬樓梯的時候響的厲害，走路時間長、爬山、騎車等活動膝蓋容易疼，平時小腿容易累！
想得到怎樣的幫助：怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2017-06-08 15:46:43 我要投訴
做到一下幾點： 1、多吃含鈣高的食物如：牛奶，海帶和蝦皮，豆制品，動物骨頭，蔬菜，補鈣藥物等。2、多曬太陽：多曬太陽可以使皮下的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，維生素D可以促使鈣的吸收。 3、不要飲酒，喝咖啡、濃茶，熬夜，因為這些都會加速鈣的流失。 4、多運動，運動可以促使鈣沉積到骨骼，促使骨骼強壯。 5、一年做一次骨密度檢查。
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