蹭在塑膠跑道上了也有點淤血在膝蓋下面該怎么快去恢復

      像這個情況一般來說不需要特別的治療，休息幾天應該會恢復的，在出血的地方可以局部用碘伏消毒。最近盡量休息，不要再去跑步了。飲食清淡點，辛辣刺激的食物不能吃了。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，你現(xiàn)在有可能是軟組織挫傷、皮下出血導致的臨床癥狀。
      指導意見：
      根據(jù)你現(xiàn)在的情況，建議你在受傷48小時內(nèi)進行局部冷敷；48小時后進行熱敷。