大學生體測不及格，想增強下體質

女 | 19歲 2017-05-20 09:56:08 3人回復來自蘭州市

健康咨詢描述：大學生體測不及格，想增強下體質，應該怎樣鍛煉

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2020-04-07 21:55:53 我要投訴

多吃點高蛋白質的食物，比如牛奶，海鮮，雞蛋魚蝦一類的，不要熬夜，調整好作息時間，堅持鍛煉身體，可以做一些無氧運動加有氧運動。無氧運動包括俯臥撐，卷腹，引體向上。有氧運動，比如說跑步。

劉進良徐州國信康醫(yī)院醫(yī)師擅長: 包皮過長,包皮龜頭炎,精索靜脈曲張,前列腺炎癥幫助網友：9690稱贊：24

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2017-05-20 09:56:57 我要投訴

      病情分析：
      你描述的情況是大學生的體格檢查，體制的篩查實驗沒有合格
      指導意見：
      這個和平時缺少運動還有體質偏弱存在關系，就是通過早晨中午晚上每天去跑步鍛煉，

2017-05-20 10:15 ask77648003sw 追問

女生應該怎樣鍛煉，既強身健體又讓身材好看

2017-05-21 15:42醫(yī)生回答：

就是我上面說的，當然，如果想要身材好，可以去健身場所

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2017-05-20 09:57:23 我要投訴

      病情分析：
      體質的增強是一個逐步的過程，并不是某些方法一下就可以改變的，需要一個長期堅持循序漸進的過程，
      指導意見：
      所以可以平時適當的參加體育鍛煉，每天有一定的體育鍛煉時間，制定相對應的計劃，長期堅持，
      以上是對“大學生體測不及格，想增強下體質”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2017-05-20 10:15 ask77648003sw 追問

女生應怎樣鍛煉合適

2017-05-20 10:16醫(yī)生回答：

快走慢跑，這一類的運動都可以，主要是堅持，

2017-05-20 10:17 ask77648003sw 追問

小腿會不會有明顯的肌肉或是小腿變粗

2017-05-20 10:40醫(yī)生回答：

會有一定的改變，但是不會有明顯的變化，

2017-05-20 10:45 ask77648003sw 追問

好的，醫(yī)生，可以跳繩嗎？其他飲食方面需要注意什么嗎

2017-05-20 12:55醫(yī)生回答：

可以，主要是堅持，飲食方面可以適當的多吃瘦肉，多吃動物肝臟，