如何控制飲食，我從幾歲到現(xiàn)在一直很胖

      病情分析：
      在飲食方面要注意控制好進(jìn)餐的速度，要細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食，不要總吃零食，要保證營養(yǎng)均衡搭配，并且要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能夠達(dá)到良好的瘦身效果
      指導(dǎo)意見：
      

      你這種情況可能就是超重肥胖的現(xiàn)象，如果長期下去會出現(xiàn)血脂高，血壓高等情況。這種情況關(guān)鍵在于控制體重，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動。比如說飲食方面盡量吃個七八寶，不要吃得過飽，如果是感覺饑餓的話，可以多吃點(diǎn)蔬菜。堅(jiān)持每天運(yùn)動半個小時以上，這樣堅(jiān)持一段時間，可能情況體重就會下降。
      

      在飲食方面首先要注意定時定量，因?yàn)榉逝炙浅Ｈ菀滓l(fā)疾病，比如高血壓或者是一些心腦血管方面的疾病，糖尿病都與肥胖有關(guān)，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，不要吃一些高熱量的食物運(yùn)動要堅(jiān)持。
      
      以上是對“如何控制飲食，我從幾歲到現(xiàn)在一直很胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的這個情況，控制飲食，這個是需要自己控制自己的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要增加運(yùn)動，然后適量的解釋來達(dá)到減肥的目的，不要吃垃圾食品。祝你健康
      

      病情分析：
      你好，肥胖的話在控制飲食的基礎(chǔ)上還是需要在運(yùn)動的，必須要達(dá)到一定的強(qiáng)度才會有效果的
      指導(dǎo)意見：
      建議早中晚餐都需要控制的，清淡低熱量飲食，然后再運(yùn)動，運(yùn)動的強(qiáng)度最起碼要有出汗