患了牛皮癬要如何提高自己的睡眠質(zhì)量？

      目前睡眠質(zhì)量不好，這種情況可以吃點(diǎn)棗仁安神顆粒，并且配合谷維素，平時飲食多吃高蛋白高維生素的食物，別吃辛辣刺激性的食物，而且每天晚上熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于安神。
      

      瘙癢嚴(yán)重的話可以口服氯雷他定片，可以外涂鹵米松乳膏。瘙癢減輕了，自然睡眠就好了。要多注意休息，情緒放松，不要過度緊張焦慮。情緒好了睡眠也會好的。還是不行的話可以吃安眠藥。
      

      患上牛皮癬你可以在睡覺前用熱水泡腳可以使你的血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，誘發(fā)睡意，使入眠時間明顯縮短，從而提高了你的睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“患了牛皮癬要如何提高自己的睡眠質(zhì)量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      在睡前，不要太過的興奮。很多患者都會由于睡前精神興奮，而導(dǎo)致自己失眠，這是因為人體的喜怒都會引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂。使人難以入睡。因此，你在睡前要盡量避免大喜、大怒或憂慮多思，保持情緒平穩(wěn)。這些都會提高你的睡眠質(zhì)量。
      

      夜間瘙癢難以入睡，可以在睡前看看書、做做運(yùn)動等讓自己忘掉牛皮癬的癢，盡量不要去想皮膚瘙癢，也不要擔(dān)心無法抑制，保持平和的心態(tài)，以便有個好的睡眠。