我現(xiàn)在13歲，讀初一

      13歲身高158cm，在中位線以上，體重過重了。但學習壓力大，時間緊，減肥有一定的限制。首先飲食上要合理：杜絕膨化食品等垃圾食物、快餐等，即使在食堂吃飯，也要葷素兼顧粗細搭配，可選瘦牛肉、魚肉、去皮雞肉等，一葷多素為宜。早餐好午餐飽晚餐少，三餐規(guī)律飲食。運動：飯后能站不坐，空閑時按摩腹部喝腿部。晚間放學后可步行回家，快走慢跑都可以。
      

      病情分析：
      像你這個年齡隨青春期，所以長個子的年齡當然不能減肥。
      指導意見：
      像你這種情況，那就是稍微有點兒輕微的肥胖了，你呢？沒有時間運動的話就晚上的時間少吃。
      

      病情分析：
      你好，對于這種癥狀的話最好還是可以多運動減肥比較合適的。
      指導意見：
      一般這種情況的話可以多運動減肥比較合適，每天跑步運動減肥，建議每天跑步四十分鐘左右比較合適平時飲食注意控制。
      
      以上是對“我現(xiàn)在13歲，讀初一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！