有點輕度肥胖，想快速減肥

      健康減肥不能糾結(jié)于時間和追求速度，也不是減掉了多少體重，而是要減脂。宗旨是管住嘴邁開腿。飲食方面控制高熱食物攝入，多吃粗糧和蔬菜及低糖水果，適當吃含蛋白質(zhì)的食物，三餐規(guī)律，早餐好午餐飽晚餐少。運動：慢跑快走跳繩健美操游泳都可以，每星期四五次，每次堅持30分鐘以上，逐漸遞增，兩三次無氧運動，是進行肌力訓練提高基礎(chǔ)代謝。無論哪種運動，運動后要拉伸按摩，使肌肉放松。
      

      病情分析：
      你好，請問身高體重是多少？平時飲食怎么樣？有其他不舒服嗎？
      指導意見：
      你好，如果偏胖，建議采用科學合理的減肥方式，合理飲食，少吃，每餐吃七分飽，多運動
      

      病情分析：
      你好說明自己說稍微不滿意自己的體型，不要著急總會瘦下來，而且控制零食，和油炸食品！
      指導意見：
      同時不要久坐不運動，同時避免節(jié)食，很不健康對身體，減肥呢需要長期堅持，而不是一時興起，所以運動必須出汗的那種。
      
      以上是對“有點輕度肥胖，想快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！