膝蓋上樓或下蹲時(shí)會(huì)沙沙響

女 | 45歲 2017-05-03 06:33:00 1人回復(fù) 來(lái)自淄博市

健康咨詢描述：膝蓋上樓或下蹲時(shí)會(huì)沙沙響，偶爾會(huì)疼，但頻率很少，想咨詢以后的健身方式，對(duì)膝蓋的保護(hù)方法

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出現(xiàn)這種情況，提示膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)磨損老化。第一，必須減少活動(dòng)量，以減少反復(fù)過(guò)度的擠壓摩擦；第二，在膝關(guān)節(jié)周?chē)庥没钛雇锤啵诜娼罨钛z囊，硫酸氨基葡萄糖膠囊；第三，平時(shí)要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，注意保暖，避免受涼受風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間蹲著，更要避免登山、爬樓梯、跑步機(jī)、長(zhǎng)跑等對(duì)膝關(guān)節(jié)有很大傷害的鍛煉活動(dòng)，可以穿運(yùn)動(dòng)鞋在軟路上散步，游泳等。