我三十五歲了從小就便秘

      飲食上多吃水果、蔬菜和雜糧。豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動(dòng)，有助于排便通暢。日常生活中適量飲水，如每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水、牛奶等。避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣調(diào)味品和各種香料等。適量增加進(jìn)食產(chǎn)氣食物，如蘿卜、土豆等。生活中注意養(yǎng)成良好、規(guī)律的習(xí)慣，每天定時(shí)排便，或一有便意即如廁，從而形成條件反射。適度運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行慢跑、步行、按摩、游泳等，因適度運(yùn)動(dòng)（尤其是腰腹運(yùn)動(dòng)、跳躍和深呼吸）能刺激胃腸蠕動(dòng)，使腸管運(yùn)動(dòng)較為正常。同時(shí)又能增強(qiáng)腹壁肌肉的力量，使排便比較容易。運(yùn)動(dòng)還有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，使精神狀態(tài)比較穩(wěn)定，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)腸管運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      便秘和飲食不當(dāng)，腸蠕動(dòng)功能不好等有關(guān)系的，平時(shí)注意多吃蔬菜，水果，適當(dāng)活動(dòng)，用手在腹部做順時(shí)針按摩。
      指導(dǎo)意見：
      嚴(yán)重時(shí)可以用果導(dǎo)片口服或是用開塞露外用幫助排便，但不能長期用的。以免引起電解質(zhì)紊亂或是對(duì)藥物的依賴性的。
      

      病情分析：
      你好，你說的從小便秘，容易上火可以服用中藥治療，一般根據(jù)大柴胡湯，麻子仁丸等加減治療。另外，飲食結(jié)構(gòu)也很重要。
      指導(dǎo)意見：
      找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師看病，應(yīng)用中藥調(diào)理胃腸道效果很好，多吃纖維素多的食物，多喝水，注意局部衛(wèi)生，祝早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“我三十五歲了從小就便秘”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，長期性便秘可能是腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢影響排便，可以考慮食療吃昌弘辣木籽改善便秘，同時(shí)多飲水，平時(shí)適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      注意飲食，不要吃油膩、容易上火的食物，飲食清淡一點(diǎn)，平時(shí)也可以吃些香蕉、火龍果等水果緩解便秘。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。