肚子上腰上好多肉肉，怎樣才能快速的減掉呢

      肥胖是每個女孩子比較煩心的事情，建議合理膳食，多吃蔬菜水果，適當(dāng)減少主食量，制定健身計劃，增加運動。消耗熱量大于攝入的營養(yǎng)，會逐漸減輕體重。最重要的是需要堅持。盡量避免使用減肥藥，影響身體健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，腰部較多贅肉，想通過減肥，減少贅肉。減肥的最佳途徑是加強鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      建議你平常飲食要清淡規(guī)律，少吃油膩，要管住嘴。加強鍛煉。每天一個三公里。堅持就是勝利

      病情分析：
      晚上臉部減肥操1、用中指和無名指的指腹,從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推.2、用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)數(shù)次.再從下顎往兩側(cè)耳朵推動,最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰.3、拇指和食指捏住下顎中間,同時向兩邊輕捋下顎輪廓線,反復(fù)幾次.4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎,雙下巴不見拉.
      指導(dǎo)意見：
      為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
      以上是對“肚子上腰上好多肉肉，怎樣才能快速的減掉呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！