吃粗糧會(huì)有減肥的作用么，粗糧都包括什么呢

      合理的飲食搭配才會(huì)有減肥作用。粗糧是相對(duì)精米、白面等細(xì)糧而言。主要包括谷類(lèi)，如玉米、小米、高粱、燕麥等；豆類(lèi)，如黃豆、紅豆、豌豆、綠豆等；塊莖類(lèi)，如土豆、地瓜、山藥等。
      

      病情分析：
      您好，粗糧有一定的減肥作用。因?yàn)榇旨Z含有大量的維生素類(lèi)，有比較少的油脂，有利于減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      粗糧一般包括各種豆類(lèi)：大豆、綠豆、黃豆、玉米、薏米仁、蕎麥、燕麥片等都屬于粗糧范疇。
      
      以上是對(duì)“吃粗糧會(huì)有減肥的作用么，粗糧都包括什么呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類(lèi)中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類(lèi)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議粗糧也是糧食吃多了也是不能減肥的，粗糧減肥是通過(guò)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少能量的吸收以達(dá)到減肥的目的，但是長(zhǎng)期粗糧也會(huì)出現(xiàn)一些營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。建議均衡飲食，若想減肥控制飲食，早吃好，中吃飽，晚吃少，多吃蔬菜，少吃甜食烤炸等食物，適當(dāng)鍛煉。