減肥怎么減

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥問(wèn)題，主要是通過(guò)飲食加運(yùn)動(dòng)，飲食搭配的話，就是早中晚的量依次遞減。
      指導(dǎo)意見：
      建議，早餐吃豐富一點(diǎn)，雞蛋牛奶，面食，水果，午餐少吃主食，多吃點(diǎn)清淡蔬菜，適量吃點(diǎn)低脂肉類如雞，魚，晚餐最好吃點(diǎn)蔬菜沙拉就結(jié)束，或者不吃。運(yùn)動(dòng)的話每天快走或慢跑持續(xù)一個(gè)小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      您好！減肥需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，和飲食控制，不要服用減肥藥，或者使用減肥產(chǎn)品。
      指導(dǎo)意見：
      建議，一日三餐吃八九分飽就可以，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，可以慢跑，跳繩，打籃球，平板撐等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的問(wèn)題，肥胖主要是攝入熱量多，消耗熱量少。
      指導(dǎo)意見：
      建議，飲食一定要規(guī)律（避免暴飲暴食），飲食清淡（少吃鹽、少糖、少油膩），每天快步走一小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“減肥怎么減”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！