我的上肢力量不夠，跑酷翻墻不行

      病情分析：你好，跳繩是每天訓(xùn)練前跳繩300個(gè)當(dāng)活動(dòng)。兩手靠墻倒立到單手倒立。對(duì)空氣揮拳，出拳越快越好練習(xí)耐力和速度的也是運(yùn)動(dòng)前讓胳膊放松的。仰臥起坐天天當(dāng)娛樂(lè)練習(xí)。7引體向上，家里應(yīng)該有可以抓的東西1.7米左右高度就可以可以彎曲腿練習(xí)引體向上手指扣著引體向上練習(xí)手指力量也是握力。指導(dǎo)意見(jiàn)：俯臥撐，把腿抬到稍微高處凳子上都可以之后做俯臥撐，不贊成加到太高，手一抽筋容易頭先著地。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你自己的上肢力量是明顯的不足的，慢慢來(lái)增加吧。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)情況下，想要增加上肢力量的話，最簡(jiǎn)單的辦法就是持續(xù)做俯臥撐的，從每天的20，30個(gè)慢慢增加量的，持續(xù)的鍛煉是肯定可以增加上肢力量的。

      病情分析：
      上肢力量鍛煉，主要依靠俯臥撐、仰臥起坐、臥推、引體向上、啞鈴（或杠鈴）推舉、俯立劃船等姿勢(shì)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以將雙臂伸展，與肩向平，雙手各握一啞鈴，然后以站樁的動(dòng)作，保持一段時(shí)間，這樣你的上肢力量可以以最快的速度上升。
      以上是對(duì)“我的上肢力量不夠，跑酷翻墻不行”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      分析：你好根據(jù)你提供的情況，是缺少鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：最好堅(jiān)持長(zhǎng)跑，加強(qiáng)單杠，雙杠的鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了，臂力就會(huì)好的，祝健康快樂(lè)，心想事成！

      病情分析：
      你這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是屬于體質(zhì)性的癥狀，都是可能肥胖等影響，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般情況下建議及時(shí)看醫(yī)生指導(dǎo)，都是很重要，你可以繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉試試為好的。
      醫(yī)生詢問(wèn)：