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打球韌帶撕裂，現(xiàn)在只要一運動就比較疼！

男 | 17歲 2017-03-10 23:08:09 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：韌帶撕裂后保守靜養(yǎng)了一個月。這個月里，三周在拄拐，一周開始走路。一個月后開始打羽毛球什么的…現(xiàn)在已經(jīng)過了將近三個月過去了……可是慢跑個800米左右就比較疼，而且這三個月又打球！可是每次運動完都有很強的酸痛感。我希望能知道我如何才能讓它恢復(fù)到正常狀態(tài)，像原來一樣！謝謝！

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韌帶撕裂保守治療的，一般固定4-6周可以逐漸功能鍛煉的，3個月后再逐漸開始運動的，從描述來看，你康復(fù)過程有點激進了，可以注意休息，避免劇烈運動，舒緩類運動比如散步等可以，注意時間和距離，要做好運動前熱身和運動后拉伸，可以熱敷每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，觀察恢復(fù)看看，有的可能需要半年左右時間的。