最近想要瘦腿，請問有哪些食物瘦腿啊

女 | 20歲 2017-03-10 14:58:13 2人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：下體有點(diǎn)肥胖，想要瘦，最近慢跑感覺效果不大，而且有點(diǎn)變粗，想問問怎樣才能瘦腿。

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劉勇 錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 上呼吸道感染，肺炎，急慢性支氣管炎，肺氣腫的診斷與幫助網(wǎng)友：16134

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2017-03-10 15:01:50

      病情分析：
      像你這種情況來說，近期要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來同時(shí)進(jìn)行瘦身
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果代替，保證一定強(qiáng)度的鍛煉，消耗體內(nèi)的多余的脂肪

2017-03-10 15:04 ask75753065c8 追問

什么鍛煉？慢跑嗎？節(jié)食的話，減肥后會(huì)不會(huì)反彈

2017-03-10 15:05醫(yī)生回答：

可以配合跑步或者跳繩的方法

2017-03-10 15:07 ask75753065c8 追問

有時(shí)間要求嗎

2017-03-10 15:07醫(yī)生回答：

每天半小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間

2017-03-10 15:14 ask75753065c8 追問

可是我慢跑了十幾天小腿變粗了，請問怎么辦

2017-03-10 15:14醫(yī)生回答：

這種情況說明您，進(jìn)行的強(qiáng)度太大

2017-03-10 15:17 ask75753065c8 追問

那請問怎么辦

2017-03-10 15:20醫(yī)生回答：

一般情況下，可以配合跳繩的方法來進(jìn)行鍛煉

2017-03-10 15:26 ask75753065c8 追問

那能給個(gè)建議嗎？一天大概跑千米才好

2017-03-10 15:28醫(yī)生回答：

可以跑步，3到4公里左右的路程

鄒艷醫(yī)師擅長: 本人比較婦科疾病的治療和診斷,如月經(jīng)不調(diào)，盆腔炎，幫助網(wǎng)友：46661稱贊：121

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2017-03-10 15:03:23 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，然后進(jìn)行腿部拉伸和按摩，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。

2017-03-10 15:06 ask75753065c8 追問

我慢跑了十幾天可是小腿變粗了

2017-03-10 22:22醫(yī)生回答：

您好，可能是沒有注意拉伸和按摩。

2017-03-13 16:09 ask75753065c8 追問

我每天跑完都會(huì)拉伸和按摩的，可是還是粗了

2017-03-13 20:12醫(yī)生回答：

您好，跑步后需要進(jìn)行至少10分鐘的拉伸和按摩，用力敲和捏腿部的肌肉。