155厘米，113斤，我想減到93斤左右

      病情分析：
      嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導意見：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述可能確實體重超標。
      指導意見：
      沒有藥物能夠減肥的，還是老生常談，少吃多鍛煉，希望我的回答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      你好，上述情況一般如果想要健康的減肥的話，最好是飲食控制加上適當?shù)倪\動的，
      指導意見：
      上述情況特別是平時的飲食三餐規(guī)律，除了三餐以外不要吃任何油炸，油膩的一類的零食東西的，可以多吃蔬菜水果的。
      
      以上是對“155厘米，113斤，我想減到93斤左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況，155公分，113斤的確有點偏胖，減肥不能求快，健康最重要。
      指導意見：
      每天運動一小時以上是必須的，快步走，慢跑。飲食上也不必節(jié)食餓肚子，正常三餐，不吃零食，不喝高熱量飲料，三餐清淡，素食為主，少吃主食和肉類，可以吃一些雞，魚，蛋，奶增加飽腹感又能均衡營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話建議是踏踏實實多鍛煉和飲食管理為好。注意學習健身知識-
      指導意見：
      -正確鍛煉避免影響健康（建議學習健身）。注意飲食方面適當和結構合理。比如要清淡規(guī)律，別吃油膩的。不吃零食宵夜為好。注意主食也別吃太多。可以適當青菜、粗糧替代。清淡優(yōu)質蛋白可以適當多補充。
      還有。減肥不要求快。20斤的話分5-6個月能夠完成就不錯了。不是短期內(nèi)就可以完成的
      

      病情分析：
      你好，首先減20斤左右的話。建議不要過多關注體重。多關注體型變化比較好。另外大概規(guī)劃時間要6個月以上。而不要以為短期內(nèi)就可以減掉的
      指導意見：
      注意減肥要健康。注意是踏踏實實鍛煉和飲食管理做好來促進減肥。而不要去節(jié)食之類的。注意運動要足夠強度和時間。飲食主要是控制好量和飲食結構。建議參考下健身飲食或者是居民膳食指南。