我不知道怎麼才能有效的減肥求方法吖quq

      病情分析：
      你的標準體重應該是120斤，目前只是稍微超重，注意控制飲食，加強運動應該可以改善的，
      指導意見：
      你需要注意少吃油膩食品，適量控制淀粉類主食的攝入，并注意多做慢跑，跳繩等運動，有注意減肥的，可以配合仰臥起坐的。

      病情分析：
      你好，減肥建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，
      指導意見：
      多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。

      病情分析：
      你好，建議你可通過體育鍛煉和飲食控制才能做到安全有效的減肥方法。
      指導意見：
      平時則應多加體育鍛煉如打籃球，鄭多燕減肥操，騎單車，跑步等，多吃含纖維素和維生素豐富的食物，少吃動物脂肪類，不要吃高熱量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
      以上是對“我不知道怎麼才能有效的減肥求方法吖quq”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！