覺得自己太黑，臉部和手部和胳膊

      病情分析：
      根據(jù)你以上描述的情況這不是一天就可以辦到的，要有一個(gè)過程
      指導(dǎo)意見：
      鑒于這種情況首先不要熬夜，11點(diǎn)以前睡覺，多吃含維生素C的食物，再就是注意防曬，全身注意保濕，保濕是美白的基礎(chǔ)

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，你這個(gè)情況考慮可能與長(zhǎng)期受紫外線照射，經(jīng)常熬夜等可能有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你外涂蘆薈膠和維生素e，口服維生素c，按說(shuō)明服用，避免紫外線照謝，注意休息，不要熬夜，多吃新鮮的水果，蔬菜和牛奶。