有問(wèn)必答網(wǎng)外科骨科 → 前兩天鍛煉肌肉,結(jié)果睡一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛,已經(jīng)痛兩天了

前兩天鍛煉肌肉,結(jié)果睡一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛,已經(jīng)痛兩天了

男 | 14歲 2014-02-12 18:26:25 7人回復(fù) 來(lái)自新鄉(xiāng)市

健康咨詢(xún)描述: 前兩天鍛煉肌肉,結(jié)果睡一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛....已經(jīng)痛兩天了...

曾經(jīng)的治療情況和效果: ......

想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問(wèn)我是否繼續(xù)訓(xùn)練?我應(yīng)該怎么做才能不痛呢???

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

樊占峰
樊占峰 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見(jiàn)疾病·兒科疾病 幫助網(wǎng)友:10846稱(chēng)贊:601
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2014-02-12 18:38:13 我要投訴

      病情分析:
      您好,這種情況考慮是活動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的肌肉酸痛的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議適當(dāng)休息一下,可以做一下局部的按摩、熱敷等治療,可緩解癥狀。同時(shí)需要注意保暖,避免受涼。
      

郭翠生
郭翠生 易縣杏林醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 感冒,脾胃病,中風(fēng)后遺癥,以及中醫(yī)保健養(yǎng)生 幫助網(wǎng)友:162182稱(chēng)贊:5140
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2014-02-12 18:38:23 我要投訴

      病情分析:
      這個(gè)考慮是肌肉拉傷所致,詳細(xì)檢查明確后,積極治療即可,首先合理飲食,注意休息,避免不良刺激,
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      疼痛應(yīng)用芬必得,消炎痛等,配合局部熱敷,按摩,理療等措施,多可好轉(zhuǎn)的,具體應(yīng)遵循臨床醫(yī)生指導(dǎo),
      

畢于鑫
畢于鑫 濰坊市中醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擴(kuò)張型心肌病,心臟瓣膜病,心律失常,冠心病,心肌病 幫助網(wǎng)友:3304稱(chēng)贊:37
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2014-02-12 18:38:25 我要投訴

      病情分析:
      您好,根據(jù)您的描述,可能是鍛煉的時(shí)候做的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)較多,身體產(chǎn)生乳酸引起肌肉酸痛。可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?,減少力度,可以促進(jìn)血液循環(huán),帶走一部分乳酸。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議可以適量的運(yùn)動(dòng)一下,不要再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了,希望可以幫到您。
      
      以上是對(duì)“前兩天鍛煉肌肉,結(jié)果睡一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛,已經(jīng)痛兩天了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

李林林
李林林 青島龍?zhí)锝鹎飲D女兒童醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 頸肩腰腿痛,頸椎病,肩周炎,感冒,痛經(jīng),頭痛,胃痛 幫助網(wǎng)友:5487稱(chēng)贊:98
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2014-02-12 18:39:17

      病情分析:
      您好,直接的辦法就是休息幾天。堅(jiān)持鍛煉也沒(méi)什么大礙。不過(guò)盡量不要進(jìn)行強(qiáng)度太大的鍛煉,以免拉傷肌肉。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      堅(jiān)持幾周,每天都規(guī)定時(shí)間規(guī)定量的練習(xí),并且在練習(xí)之前進(jìn)行充足的熱身,結(jié)束之后做好充足的放松,回家再用溫水泡浴,自我按摩。堅(jiān)持幾周,就適應(yīng)了,但是適應(yīng)之后又要開(kāi)始加些強(qiáng)度了,身體就是在這樣一個(gè)酸痛、適應(yīng)、酸痛、適應(yīng)的過(guò)程中變強(qiáng),當(dāng)然這只是簡(jiǎn)單的一個(gè)思路,具體的強(qiáng)度時(shí)間還是要嚴(yán)格控制的。
      

劉威
劉威 其他 幫助網(wǎng)友:1770稱(chēng)贊:15
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2014-02-12 18:39:30 我要投訴

      病情分析:
      你好這個(gè)是正常的生理現(xiàn)象的因?yàn)榧∪馔蝗回?fù)重加強(qiáng)的這個(gè)加重肌肉的疼痛
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這個(gè)建議你還是繼續(xù)鍛煉的等到鍛煉一定的時(shí)間的話(huà)就不會(huì)疼痛了沒(méi)事的不用擔(dān)心的
      

段寧寧
段寧寧 蘭州新區(qū)第一人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 常見(jiàn)的骨科病髕骨骨折、尺神經(jīng)損傷、先天性髖內(nèi)翻、斷 幫助網(wǎng)友:802稱(chēng)贊:15
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2014-02-12 18:41:13 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,你應(yīng)該屬于長(zhǎng)期不怎么鍛煉的類(lèi)型,在長(zhǎng)期不鍛煉的情況下,突然運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉乳酸沉積增多,主要癥狀就是肌肉酸痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議:不用擔(dān)心,過(guò)幾天就好了,可以選擇繼續(xù)訓(xùn)練,祝身體健康。
      

石雪蓮
石雪蓮 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 頸腰椎病的診斷與治療,強(qiáng)直性脊柱炎,膝關(guān)節(jié)滑膜炎與 幫助網(wǎng)友:20
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2014-02-12 18:43:47 我要投訴

      病情分析:
      長(zhǎng)時(shí)間不鍛練,一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng),幅度過(guò)猛會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛,可休息一段時(shí)間再逐漸鍛煉!
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你剛開(kāi)始鍛煉時(shí)時(shí)間與鍛煉的幅度不要過(guò)猛,以免肌肉拉傷,要逐漸增加由小加至大,這樣對(duì)身體才好!
      
      以上是對(duì)“前兩天鍛煉肌肉,結(jié)果睡一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛,已經(jīng)痛兩天了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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