跑步之后變胖了。。。。。。。。。

女 | 20個月 2013-12-17 10:06:09 2人回復(fù) 來自長春市

健康咨詢描述：了，每天跑了一個小時。。。?？墒桥至肆铮?，，，沒有瘦就算了，，怎么還胖的這么快啊。。。。

曾經(jīng)的治療情況和效果：。。。。。

想得到怎樣的幫助：希望能得到醫(yī)生的指點，，，

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2013-12-17 10:23:33 我要投訴

      病情分析：
      您好，一般來講人體攝入的能量與每天消耗的能量事不成比例的，也就是說您這樣鍛煉消耗的能量和您攝入的能量是不同的，當(dāng)您攝入的能量大于您鍛煉消耗的能量的話，就會引起過多的能量在體內(nèi)堆積，那么就會出現(xiàn)肥胖過快的現(xiàn)象了。
      指導(dǎo)意見：
      請問您每天的飲食怎么樣？吃的東西是不是比較多？一天的飲食怎么樣？另外您是不是吃的零食類的食物比較多？有吃夜宵的習(xí)慣嗎？

2013-12-17 10:42 ask4660992226 追問

因為跑步容易餓，是比平時要多吃一些。。?？墒俏页缘亩际敲媸?，不過我調(diào)料放挺多的。。。我沒有吃夜宵，，而且我體重好多年都沒有變過了，，，，，

2013-12-17 10:54醫(yī)生回答：

跑步有消耗了肯定胃口會比平時要吃得多了，另外吃面食是比較容易長胖的。建議您平時一餐不要吃的太飽，7、8分飽就可以了，吃得太飽的話會有很多的能量無法被身體吸收，容易堆積起來轉(zhuǎn)化為脂肪，那么胖起來肯定是是快的了。還有飲食規(guī)律些，有這么一句話就是“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”，這說的也是有一定的健康道理的。但是不是讓您晚餐不吃，只是適當(dāng)?shù)目刂葡履娘嬍?，不要暴飲暴食就是了，另外多吃蔬菜，真的，蔬菜是好東西了，但是總是好多人都不當(dāng)一回事的。多吃蔬菜可以增加身體內(nèi)的纖維素，這對小腸的消化是有好處的，可以幫助小腸蠕動消化，促進(jìn)吸收。也不會引起身體的過多脂肪的堆積了。