怎么樣使自己瘦？最快瘦下來？

      你好，很高興回答你的問題。最好的減肥方法是運(yùn)動加飲食的調(diào)理。每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)。晚餐少吃或不吃。一個(gè)月就會瘦十五斤左右。

      一般健康的減肥方式，注意飲食方面的調(diào)理。多吃水果和蔬菜等清淡食物，控制食物的總熱量。少吃油脂高脂肪的食物，同時(shí)增加運(yùn)動量，是比較健康的減肥方式。

      病情分析：
      您好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。
      指導(dǎo)意見：
      如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的.1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，是節(jié)食的最適合的飲料。3控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。4．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，熱量很高。要常吃蔬菜水果。
      以上是對“怎么樣使自己瘦？最快瘦下來？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你提出的問題，如果要想瘦下來的話，就養(yǎng)成規(guī)律的用餐習(xí)慣，嚴(yán)格控制自己的一日三餐，盡量不要吃油炸，油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動。