吃什么安眠藥

      我不建議你用藥物,藥物的副作用較大.
      首先,改掉不良習(xí)慣,培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵.小建議：
      1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看書,吃飯；
      2.睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠,為了分散精力,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
      3.臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺；
      4.體育運(yùn)動(dòng),經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠,但是,失眠者應(yīng)該注意的是,睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
      5.晚上不要喝咖啡,茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；
      6.睡覺,起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用.因此,失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺,盡量在固定的時(shí)間起床,就是在周末,休假時(shí)也要如此；
      7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠,因此要避免晚飯過量；
      8.午睡對(duì)部分人來(lái)說可能是享受,而對(duì)失眠患者來(lái)說則是不允許的.誰(shuí)要是白天睡覺了,那么他就別抱怨晚上睡不著了.