如何預(yù)防老年癡呆？

      鼓勵老人參加鍛煉，如體操、太極拳、散步以增強體質(zhì)、促進食欲，改善睡眠。督促老人每天洗臉刷牙，經(jīng)常洗頭洗澡。為了防止腦細胞過早的衰退，就要有意識地勤用腦，善用腦，使腦部血管處于舒張狀態(tài)。每天堅持讀報、背誦文章、詩詞或背誦數(shù)字，從1到100，再從100到1。經(jīng)?；顒邮帜_，每天堅持伸手展臂、轉(zhuǎn)動手腕、空抓手、空擊拳、拋球接球、玩健身球等，每個動作做1到2分鐘。腳部運動，以赤腳在卵石上走效果最佳，或用腳趾夾核桃，腳尖里扣再伸直，腳腕左右旋轉(zhuǎn)等，每次做1到2分鐘。經(jīng)常咀嚼，國外研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼功能與大腦中樞相互關(guān)聯(lián)，咀嚼時通過頜關(guān)節(jié)運動，使腦循環(huán)暢通，加強大腦皮質(zhì)的活化，從而預(yù)防腦老化和老年性癡呆，所以老年人缺失牙齒后應(yīng)盡早鑲上假牙以恢復(fù)咀嚼功能，預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。戒煙戒酒、情緒樂觀，講究飲食營養(yǎng)也可以對腦的老化和癡呆癥有肯定的預(yù)防作用。英國的一項研究表明,人們平時在飲食上要增加維生素B的攝入,要合理進食香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及發(fā)酵的豆制品。以下的幾種人最容易患老年性癡呆癥，更要注意預(yù)防：性情急躁好生氣的人，不愛交際、朋友少的孤僻的人；無任何興趣和愛好生活單調(diào)的人；埋頭工作不懂娛樂的人；不信任他人、對財物十分吝嗇的人；自以為是、不聽別人意見的人；少言語不愛笑的人；常獨處于空氣不流通光線又較暗的房子里的人；因某種原因整日陷于憂郁中的人；缺少運動、情緒不佳的人。