請(qǐng)問“神醫(yī)淳于意”老師，太膽小了怎么辦？

健康咨詢描述： 年齡:30歲。
性別:男。
記者，已婚，大學(xué)。
我的問題主要是焦慮，癥狀為胸悶、氣堵、社交障礙。四年前在一次出差經(jīng)歷中，和一位司機(jī)在一起，聽他眉飛色舞地吹噓了一些自己和別人打架的事情，從此以后我象是患上了強(qiáng)迫癥，滿腦子都是萬(wàn)一象他那樣的人來打我該怎么辦？這種想法嚴(yán)重阻礙了我的正常生活，使我的個(gè)性愈發(fā)地內(nèi)向、抑郁。
現(xiàn)在我細(xì)細(xì)回想自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷:生長(zhǎng)在知識(shí)份子家庭，從小的個(gè)性雖然活潑，但是見了生人一直非常老實(shí)，可能有一點(diǎn)“天生膽小”，當(dāng)然這也和我父母的個(gè)性有關(guān)，根據(jù)父母講，小時(shí)侯的我坐在辦公室里，一動(dòng)不敢動(dòng)，簡(jiǎn)直比女孩還要老實(shí)。我的小學(xué)老師也說我太老實(shí)了。
不過，我也并不是一無是處，我的口才和文筆、英語(yǔ)都不錯(cuò)，還能演小品什么的，另外，我的學(xué)習(xí)成績(jī)很好，做了記者以后，也很快成為了單位的首席記者，可以說領(lǐng)導(dǎo)很器重我，但是他們并不知道我內(nèi)心有嚴(yán)重的“不會(huì)打架”的自卑感，只是把我的沉默內(nèi)向當(dāng)成是“踏實(shí)干活”，其實(shí)，我并不認(rèn)可自己的這種感覺。
現(xiàn)在，我的情緒呈現(xiàn)周期性的波動(dòng)，一天好，一天不好，早上不好，晚上好，真是被折磨得夠戧。我想請(qǐng)教一些曾經(jīng)因受到過暴力傷害而留下心理障礙，并最終擺脫的朋友，你們是如何走出困境的？
第一次問題補(bǔ)充:請(qǐng)“神醫(yī)淳于意”老師幫我看看。