以前閑著沒睡天天上網(wǎng)，而且玩到很晚，第二

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，屬于失眠，這類情況，多是因為生活習(xí)慣，或者氣血不足導(dǎo)致的，心神不安之癥，所以才會失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你好，氣血不足以養(yǎng)心，則會使得心神不安，容易失眠，以用柏子養(yǎng)心丸和棗仁安神顆粒，安神補(bǔ)腦液來治療。平時喝水的時候，可以放點(diǎn)夜交藤，酸棗仁之類的藥物。多注意休息，多吃水果、蔬菜，祝你早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      可以嘗試下白天加大運(yùn)動量，晚上累了就好了
      指導(dǎo)意見：
      還是不可以的話可以適當(dāng)吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥物的
      
      以上是對“以前閑著沒睡天天上網(wǎng)，而且玩到很晚，第二”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您以前的生活習(xí)慣使您的生物鐘顛倒了。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上早點(diǎn)關(guān)燈睡覺，9點(diǎn)以后就不再玩電腦了，9點(diǎn)半左右手機(jī)準(zhǔn)時關(guān)機(jī)，睡前可以聽一些輕音樂，有助于身心的放松。另外，晚上盡量不吃刺激性的食物，多食清淡，避免晚上因為胃部不舒服而難以入睡。
      

      病情分析：
      牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)-色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產(chǎn)生催眠作用。2.面包與糖開水進(jìn)食面包與糖開水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。3.小米粥小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。中國醫(yī)認(rèn)為；小米有“健脾和胃，催眠作用”。4.蘋果因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。5.大棗對神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30-60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。6.蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許
      指導(dǎo)意見：
      牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)-色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產(chǎn)生催眠作用。2.面包與糖開水進(jìn)食面包與糖開水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。3.小米粥小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。中國醫(yī)認(rèn)為；小米有“健脾和胃，催眠作用”。4.蘋果因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。5.大棗對神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30-60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。6.蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許
      

      病情分析：
      你好，這種情況可能要自然調(diào)節(jié)的話要一些時間才能的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你可以吃一些安神藥或者口服液，如補(bǔ)腦安補(bǔ)神口服液，或酸棗仁膠囊。都可以的。用一些時間后就停。它就調(diào)過來了。
      

      病情分析：
      您好，考慮您的表現(xiàn)都是熬夜引起的，熬夜的害處多，容易引起疲勞、精神不振等，人體的免疫力也會跟著下降。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您要注意養(yǎng)成健康規(guī)律的作息時間，早睡早起，勞逸結(jié)合。注意一天上網(wǎng)不要超過四個小時。注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。多吃蛋白含量高、營養(yǎng)豐富的食物。祝您健康。
      
      以上是對“以前閑著沒睡天天上網(wǎng)，而且玩到很晚，第二”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您的描述，您是由于長期的生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂，出現(xiàn)的失眠情況。建議應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科，積極給于相應(yīng)的調(diào)理和治療，促進(jìn)恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣。加強(qiáng)膳食營養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激食物。
      

      你好，這是你生物鐘紊亂導(dǎo)致的，需要耐心調(diào)節(jié)作息時間，不焦慮?？梢韵仍囍刻焯崆鞍胄r睡覺，直至到正常睡眠時間，即便睡不著也不玩游戲。
      

      一、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。二、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。三、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。四、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。五、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
      

      病情分析：
      您好，生物鐘是需要慢慢調(diào)整的。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)您突然想改正以前的習(xí)慣，是需要一段時間的，而且在起初的時候會引起機(jī)體的一些反應(yīng)，比如說您剛開始在白天會沒有精神。過一段時間，慢慢適應(yīng)就可以了。晚上的時候，不要聽或看刺激性的東西，運(yùn)動可以幫你入眠的快些。